Причины появления тревоги
Тревожные расстройства вызывают разные факторы, пациент может проходить несколько стадий этого состояния. Среди основных причин панических атак (ПА):
- генетическая предрасположенность – риск развития ПА увеличивается, если есть семейная история подобных состояний;
- биологические факторы – нарушения в химическом балансе мозга приводят к возникновению ПА;
- социальные факторы – стресс, травматические события, проблемы в отношениях, на работе или школе могут вызвать тревожность;
- психологические факторы – негативные мысли, перфекционизм, обсессивные (навязчивые) идеи способствуют тревожности;
- физические заболевания – проблемы с сердечно-сосудистой системой, заболевания щитовидной железы, диабет могут усугубить симптомы ПА.
Стадии тревоги могут варьировать от легкой степени до интенсификации, пиковой точки и последующего снижения симптомов. Не все люди проходят через все эти этапы, индивидуальные реакции могут сильно отличаться. Некоторые быстро справляются с неприятными ощущениями, другие испытывают сильные признаки психической атаки. Самодиагностику тревожных состояний нельзя проводить без врача. Для точного диагноза и лечения панических атак рекомендуется обратиться к психологу, неврологу или психиатру.
Симптомы проявления панической атаки
Интенсивное ощущение страха и тревожности, которое сопровождается физическими и психическими нарушениями, пугает многих пациентов. К типичным симптомам панических атак относятся:
- учащенное сердцебиение, дрожь, потливость;
- ощущение сдавливания или боли в области груди;
- сильное чувство жара или холода;
- неприятные ощущения в области желудка;
- страх потери контроля;
- страх смерти, отчаяние или беспомощность;
- деперсонализация – чувство, что человек наблюдает за собой изнутри или отдельно от своего тела;
- дереализация – восприятие окружающей среды как нереальной или измененной.
Важно отметить, что наличие этих симптомов не всегда указывает на паническое расстройство, и только врач может поставить точный диагноз. Однако представленный ниже тест, поможет понять, есть ли признаки, связанные с этим состоянием.
Ответьте «Да» или «Нет» на следующие вопросы:
- Вы испытывали неожиданные и внезапные приступы сильной тревожности или страха?
- Возникали ли у вас при этом физические симптомы – учащенное сердцебиение, одышка, головокружение или дрожь?
- Вы опасались, что во время ПА можете потерять контроль над собой или умереть?
- Вам бывало страшно или тревожно, даже если не было явных причин для беспокойства?
- Вы избегали ситуаций или мест, которые могли бы вызвать ПА?
- ПА мешали вам выполнять обыденные задачи или приводили к социальной изоляции?
Если у вас больше двух положительных ответов, это может свидетельствовать о наличии расстройства. Для лечения панического страха обращайтесь к специалистам, которые поставят точный диагноз и назначат лекарства.
Несколько слов о том, как быстро снять приступ панической атаки. Это состояние пугает пациентов, но если действовать правильно, можно помочь близкому или справиться с ситуацией самостоятельно. Вот, что нужно делать:
- Попробуйте контролировать свое дыхание. Медленно вдыхайте через нос и выдыхайте через рот. Подсчитывайте вдохи и выдохи, чтобы сфокусировать внимание.
- Скажите себе, что это всего лишь временное состояние и оно пройдет. Позвольте себе быть испуганным, не сопротивляйтесь своим ощущениям.
- Попробуйте осознать, что это только страх, не представляющий угрозы для жизни. Это временное состояние.
- Если возможно, уйдите в тихое и уютное место, где можно отдохнуть.
Близкие также могут помочь лечению панической атаки в домашних условиях. Для этого необходимо:
- Оставаться спокойными, помнить, что хоть ПА и пугает, не является серьезной угрозой для здоровья.
- Спросить, как помочь, некоторые предпочитают общение и поддержку, другие – уединение.
- Избегайте критики и оценочных суждений, не говорите, что «это не страшно» или «просто успокойся». Для человека с ПА это реальные пугающие ощущения.
- Помогите поддерживать правильное дыхание, напоминайте, что нужно медленно вдыхать и выдыхать. Можно делать это вместе, чтобы сконцентрироваться на ритме.
- Если приступ происходит вне дома, а человек желает уехать, предложите транспорт до безопасного места.
Если подобные состояния стали регулярными или значительно влияют на качество жизни, обратитесь к врачу за медикаментозным лечением панических атак.
Несколько слов о том, какой врач лечит панические атаки. Занимаются этим расстройством специалисты из разных медицинских областей:
- Психиатр работает с психическими заболеваниями, а также с симптомами тревоги. Он выписывает лекарства и обеспечивает терапию панических атак.
- Психотерапевт проводит различные виды психотерапии, включая когнитивно-поведенческую и психоанализ. Такая методика помогает пациенту разобраться в корнях и симптомах тревоги.
- Клинический психолог предлагает психотерапевтическую помощь для лечения панических атак самостоятельно. В некоторых ситуациях, когда человек столкнулся с длительными и тяжелыми последствиями этого расстройства, специалист содействует восстановлению и повышению качества жизни.
- Врач общей практики выполняет предварительную оценку состояния и направляют пациента к специалистам, если необходимо.
Лечение часто включает в себя комбинацию психотерапии и прием медикаментов. В клинике «Анонимная наркология» врачи разработают индивидуальный план с учетом особенностей и симптомов панических атак у пациента.
